もうスマホに集中力は奪わせない！今からできる対策法！

こんにちは！

りょーたろーです！

突然ですが・・

受験勉強において

一番集中力を妨げるもの

何か知っていますか？

それは

「スマホ」

です！

日本人は平均で

一週間に約５０時間も

インターネットを利用しています。

そのほとんどが

スマホの利用時間です。

利用時間こそ少ないが

これは大学受験生にも

同じ事がいえます。

ではなぜ

スマホ利用が

集中を妨げる一番の要因なのか？

それは

「脳疲労」に関係してきます。

スマホを長時間見続けると

「脳疲労」がたまっていきます。

脳疲労とは・・

脳を酷使することで

活性酸素が発生し

脳の働きが低下する状態のことです。

情報過多やストレスで脳が疲れ

イライラしたり眠れないなどの

症状が起きてきます。

もちろん

このような状態では

集中できるはずはありません。

さらには

集中力の持続困難があげられます。

友だちとの

LINEやメールなどの着信に気を取られ

そのたびに

集中力がリセットされてしまう。

一度切れた集中力を元に戻すのは

とてもエネルギーのいることです。

そんなことに

エネルギーを使っている

余裕はないはずです。

「スマホに気を取られて・・」

こんなことで

大学受験

失敗してもいいんですか？

重要でもないことの積み重ねで

将来の可能性を潰してしまって・・

スマホとうまく向き合うことで

余計な心配をせずに

受験勉強に取り組めるだけでなく

必ず成績が上がるようになります。

「どうでもいいスマホ」

　　　　と

「志望大学合格」

もちろん

あなたは

志望大学合格を選びますよね。

将来を考えて

何が大切なのかを

見直してみてください。

「でもスマホを手放せない・・」

そんなあなたは

「デジタルデトックス」

を試してください

デジタルデトックスとは・・

デジタル機器の

電源をオフにすることで

デジタル機器からの

情報を断ち切ることです。

これをすることで

・脳が冴えて勉強に集中できる

・時間の使い方がうまくなった

・脳疲労がとれる

・睡眠の質が上がる

・生活にメリハリができる

などの効果が期待できます。

では実際に

どのようにして

デジタルデトックスすればいいのか？

方法してはいくつかあります。

・アンカリングできめた勉強場所には

　スマホを持って行かない

これは最も単純な方法です。

しかし

「これには抵抗がある」

という人も多いはずです。

それでは

こちらの方法をおすすめします

・スマホ禁止タイマーを使う

スマホ禁止タイマーとは

自分の決めた時間まで

スマホの使用をロックするアプリです。

ですから

時間が来るまで

何の操作もできなくなります。

私はこのアプリを

受験期には毎日使っていました。

受験期には

一番助けられたアプリ

と言っても過言ではありません。

これなら・・

誰にでもできるはずです。

「スマホに気を取られて・・」

これが大学受験の

失敗の要因では

悔やんでも悔やみきれないでしょう。

そうならないために

今から

スマホを制限できる対策してください。

とりあえず

スマホ禁止タイマー

をインストールしてみてください。

この記事を

スマホとの向き合い方を

考える機会にしてください！

閲覧ありがとうございました！